西瓜的热量是每一百克约有30大卡左右，西瓜的热量并不高只是糖分会高一些。在夏季可以适量的食用一些西瓜，不仅能消暑解渴对身体也有一定的好处。很多的减肥人士会认为西瓜的热量高，其实一次只吃一两块是不会变胖的。
西瓜大约百分之九十四都是水分，从总体来看西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约30大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。而且西瓜还不含脂肪和胆固醇，西瓜让很多人担心热量高的原因就是它的含糖量高。
西瓜血糖的生成指数是百分之七十二左右，属于高GI食物。这类食物消化快吸收率高，不适合糖尿病患者食用。而减肥人士也要注意控制量，每次食用最好不要超过一百克左右。西瓜虽然可以解热消暑，但属于寒凉食物，过量食用会伤脾胃。