1、XHIT系列课程，比如平板支撑及超人飞。你可能无法想象，三分钟内，全身的肌肉因为一个简单的动作而震颤、流汗。而肌肉撕裂者更是无法言语的酸爽，大概一周进行两次左右，一共有300组动作，包括核心动作、蛙展和V字起身等等。
2、要坚信健身是一件有意义的事，那么，健身的意义究竟是什么呢？这里有一个老男神的答案：''It's simple,if it jiggles,it's fat."很简单，如果它摇晃，那么它是脂肪。
3、从瘦的显出肋骨，到拥有饱满的马甲线；从走路气喘吁吁，到脚下生风；从面如土色，到全身焕发着光彩……健身，改变着人的体魄和意志，最终成功的抹去徘徊在心灵的阴霾。