1、开始做些简单的运动。怎样的运动都行，像做五个俯卧撑，三个来回的蛙跳都可以。开始行动最为重要。
2、第二天继续做些简单的运动。当然，跟第一天不一样，还是这些俯卧撑什么都可以，但要做到感觉自己的身体累了不行了就可以停下了，并不用咬牙坚持什么，达到锻炼的目的就可以，不必发狠。
3、然后每天根据身体的变化一点点改变强度，身体累了就停止，不要让身体有抵抗，就这样纽虹狩荤坚持着，也可以做些笔记了，写日记了来鼓励自己。等到渐渐养成习惯了，身体强壮了，我们再了解像举铁，卧推等等敏噗笔蟓专业的东西，就这样坚持下去，你也会是一个优秀的健身达人。