1、苹果 我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来，对睡眠有一定的帮助。
2、奇异果 科学家经过实验证明，每天吃两个奇异果提高睡眠!奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素，能够提供神经稳定所需物质的合成原料，平时吃吃奇异果也是挺不错的。
3、红枣 相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用，不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠
1、苹果 我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来，对睡眠有一定的帮助。
2、奇异果 科学家经过实验证明，每天吃两个奇异果提高睡眠!奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素，能够提供神经稳定所需物质的合成原料，平时吃吃奇异果也是挺不错的。
3、红枣 相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用，不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠