睡觉前吃什么有助于睡眠

1、睡前嚼食枸杞，或用温水冲服，有助于睡眠。

2、可以吃酸枣仁，酸枣仁有安神的作用，有助于睡眠。

3、睡前喝一杯牛奶，可以促进睡眠。

4、可以服用少许龙眼，可以安定心神，有助有睡眠。

5、可以吃核桃，不但可以促进睡眠，还可以提高记忆力。

6、可以吃少许香蕉，香蕉含有丰富镁元素，可以放松肌肉，使人尽快入睡。