便秘有哪些快速解决的方法

1、多吃蔬菜；多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃芹菜，韭菜，菠菜，红薯，苦瓜等等富含膳食纤维的蔬菜。

2、食用膳食纤维；每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维略好一些，对缓解便秘更有效。平时也可以考虑清好清畅润肠胶囊。

3、保证饮水量；在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。