有哪些可以解决便秘的方法

1、多运动锻炼。有些便秘情苄念上妒况是因为经常地久坐或久躺导致的，这种行为因为会压迫肠道且会降低肠道蠕动的速度，所以平常增加运动锻炼，是可以改善便秘的情况。

2、多喝水。有些便秘情况是因为粪便太干燥才导致无法排出，所以需要多喝水，通过水分将粪便稀释，这样有助于排便。

3、吃酸性食物促进肠胃消化。比如酸梅、酸奶等食物，酸性食物能增加肠道的PH值，对食物的消化有很好的帮助，食物消化更细腻就更好的排便。