怎样吃食物来保持身材

1、[根据自己的能量消耗来决定吃多少

2、每天早上起来呢，都要喝一杯水，一来是为自己的身体补充水分，二来，也是不会让自己有太大的饥饿感，这样早餐就不会有想吃很多的欲望。

3、八点后不要吃东西，然后呢，睡前三个小时也不要吃东西。晚饭要少吃，作为减肥的人，晚饭可以不吃或者以水果代替。若是香蕉也不要多慊劐接渴吃，一根香蕉的能量还是挺多的。个人建议，柚子、玉米、苹果等是代替晚饭的最好食物。