1、平躺、双腿弯曲抬起45度. 两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
2、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
3、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
4、以小腹为中点，抬起上半身,同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
5、瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。
6、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
7、晚饭后靠墙站着。晚饭后半小时，让全身靠在墙上，夹紧臀部，让腿部、腰部、颈部等，尽可能靠在墙上。