1、蛙跳瘦大腿两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势连续进行5～7次，重复3～4组。
2、空中骑自行车躺在床上，两只脚和在骑自行车的姿势一样，在空中蹬着。可以左右各瞪30下为一组，每天蹬1～3组，或者更多。依据个人情况而定。有助于瘦大腿。
3、游泳瘦大腿（姿势一定要对）游泳是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
4、跑步瘦大腿（姿势一定要对）并且不仅仅把大腿瘦下来了,肚子胳膊都会瘦不少。可能这种方法会比较累，但是坚持下来就好了。
