1、首先夜跑要注意安全，安全第一。不要选择人烟太稀少的地方；不要太晚，不止不安全还会影响睡眠，刚运动完大脑和机体是很兴奋的；夜跑最佳时间是晚饭过后一小时或一个半小时。
2、跑前应做适当的拉伸运动，热热身，跑步是一定程度上会给自己的膝关节和踝关节带来负荷的
3、跑步姿势要正确。上身要正直前倾，脚后瞌伍邦粹跟先落地。不正确的跑步姿势不止会给关节处带来更大的负荷，还会使爱美女性的小腿有肌肉。顺带一说慢跑是项有氧运动，但持续时间应达桃轾庾殇40分钟以上，跑步可以减全身的脂肪（当然也包括胸，请穿好运动内衣），跑步的装备也很重要。一双舒适的运动鞋，可以让你不那么辛苦