萧亚轩教你侧踢腿训练

1、伸直手臂，把头放低，侧躺，并调整身体位置，躺在垫子的后侧边缘。

3、吸气，分别将双腿向前伸至最大角度，然后将腿向后拉。但要注意，骨盆的位置不要移动。换边，重复同样的动作。