1、增肥需要吃什么？朋友们想想自己是否有挑食或偏食的毛病，如果有那么改掉这些不好的习惯，增加食物的摄入量与摄入种类，多吃一些含碳水化合物的面食如包子、面条以及优质蛋白质像鸡蛋、牛奶、瘦肉和含有一定脂肪的肉类、坚果、巧克力等。
2、选择易消化的食物不少瘦人是因为肠胃功能较弱引起，选择增肥食物要以好消化、热量高、蛋白质丰富为主。像鸡肉、鱼肉、绿色蔬菜、黄油、奶油等都可以。每日要少吃多餐保持正常的饭量即可。
3、保持充足的睡眠很多人好奇怎么增肥也跟睡觉有关系，小编跟你说还真的有关系。睡眠充足才能胃口好而秤郓鹜媲且人体吸收营养最佳时间是在晚上，错过了白天也补不回来。如若必须熬夜那么不妨吃点夜宵补充能量。当然那些要减肥的朋友千万别为了瘦而熬夜，熬夜的危害太多。
4、增加运动增肥就是每天吃了睡睡了吃，亲，那是养猪!健康的增肥是需要运动配合的。对于瘦弱的人来说适当的运动能让肌肉组织更强壮，不仅可以改善体形还能增进食欲。像慢跑、骑自行车都是不错的选择。