60秒放松入睡

1、盯着天花板：刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸平顺。

2、写下烦恼事：提醒自已，把担子暂时从身上卸下来。

3、深呼吸10次：放慢心率，使身体平静下来

4、想象漫步云端