怎么才能快速减肥，最有效的减肥方法教学。

1、早上起床喝杯奶，活动几下出去晨练，30分钟回到家，休息会多喝水

3、中午了，午睡一小会。这样不会太累，减肥要劳逸结合

5、晚上吃的很少，一般以蔬菜为主。这个要坚持，但是不能饿到自己