1、专家称，酸奶里含有益生菌，可以帮助肠道蠕动，清除肠子里的垃圾。但是牛奶却是有丰富的蛋白质和钙，可以增加了我们的各种营养的摄入。但是到底牛奶和酸奶哪个对减肥更有帮助呢？
2、减肥的人最好是喝酸奶，专家是这样说的。说，因为酸奶是有益生菌，可以更好地帮助提高了消化系统的健康，而且能减少腹胀，便秘等，可以让你的腹部更平坦。
3、酸奶被研究后发现，它是有减肥的功效的，而且酸奶里还含有大量的活性乳酸菌，这种东西能平衡身体的菌类的平衡，而且促进了肠道的蠕动，把里面的脏东西更好地帮助排出来，减少了垃圾。
4、但是如果你是减肥者同时又是增肌者，专家的建议是也可以喝牛奶的，因为牛奶是肌肉不可缺的蛋白质的提供者，可以有效地合成了肌肉。而且牛奶也可抵制钙三醇释放，也能起到降脂，但效果没有酸奶好。
5、酸奶与牛奶的不同之处在于它加了乳酸菌，能够调节身体的菌类平衡，但是却是不能空腹的时候喝的，否则会导致肠胃不舒服。一般是在饭后喝的。而牛奶则因为添加成分多，热量也高，不太适合减肥者。
6、所以专家称，如果是减肥的人的话，最好是选择喝酸奶，而且是需要在饭后来喝酸奶，效果会更好的。只有这样，清除了体内垃圾的同时，也能帮助促进了肠胃的健康，是极好的减肥食物。
