1、首先，运动分为很多种，有速度力量型，耐力型，表现美型，技能准确型，对抗型，同场对抗型，格斗对抗型。
3、耐力型，有竞走、游泳、滑冰、长跑等等，游泳的话可以提升肺部的呼吸；长跑，有氧运动，提升自我的耐力，强身健体。
5、技能准确型，有射击、射箭等等，射击和射箭讲究心平气和，使自我在射的那一刻时间暂停的感觉，缓解压力。
7、最后，运动可以消耗热量，控制体重。可以提高心肺功能。对有糖尿病，高血压的病人，可以起到降糖，降压，降血脂的作用。同时也可以提高我们的体能。运动可以刺激我们体内的内啡肽的分泌可以心情愉悦，户外活动的话还可以呼吸室外的新鲜空气，提高我们机体的氧含量，这样的话，可以提高我们大脑思维的敏捷性和身体灵敏性。总之，适量恰当的运动，是很健康的一种生活方式，坚持运动会受益匪浅。
