1、首先在睡觉之前的话就要把手机放起来，千万不要把手机放在床头，否则的话你会时不时的刷一刷视频，这样的话会更导致失眠。
2、在睡觉之前我们也可以听一些轻松缓和的音乐，这个都是有助于睡眠的，但是千万不要听那些比较吵的音乐。
3、在睡觉之前也最好不要喝一些牛奶，还有其他的一些水啊饮料，那样的话会对一个胃肠造成刺激，也不好睡觉。
4、我们也可以在睡觉之前可以泡泡脚，因为泡泡脚有利于整个身体的血液循环，能够让你身体产生比较好的睡意。
5、同样的在睡觉的时候，环境灯光也是很重要的，千万不要那种很刺眼的灯光，稍微柔和一点就可以。
6、另外一个就是在居住的环境，他不要太吵，因为如果作辈碇锅周围环境很吵的话，会弄得你心烦意燥，所以说睡觉的时候一定要选择一个安静的地方。
