1、头倒立-肩倒立
2、所有站立体式
3、卧扭转放松式-卧手抓脚趾腿伸展式（图2，图3。）
4、内女式-头碰膝前曲伸展坐式-背部伸展式
5、脸朝上伸展式-坐立前屈伸展式-圣哲玛里琪第一式-圣哲玛里琪第三式
6、套索扭转式
