1、跑步前，尽量先做好热身运动，例如 膝关节 踝关节的 活的，以免在运动中受伤。。跑步，我建议 一定要穿运动鞋，或者专业跑鞋，不然 对脚部有伤害。运动前 不宜喝太多水，，尽量在运动后 补水，，
2、适当的跳绳，也可以让自己身体变得 矫健，灵活，瘦身， 跳绳，是学 泰拳必要的 训练方式，泰拳手都必须要跳绳。 仰卧起坐，可以减去你腰部的赘肉。练出让人 羡慕的 马甲线 人鱼线，。 我个人认为配合 高抬腿 ，效果更好。
3、瑜伽 也是你的不错选择。瑜伽的益处不用我多说，建议你可以学瑜伽。
1、跑步前，尽量先做好热身运动，例如 膝关节 踝关节的 活的，以免在运动中受伤。。跑步，我建议 一定要穿运动鞋，或者专业跑鞋，不然 对脚部有伤害。运动前 不宜喝太多水，，尽量在运动后 补水，，
2、适当的跳绳，也可以让自己身体变得 矫健，灵活，瘦身， 跳绳，是学 泰拳必要的 训练方式，泰拳手都必须要跳绳。 仰卧起坐，可以减去你腰部的赘肉。练出让人 羡慕的 马甲线 人鱼线，。 我个人认为配合 高抬腿 ，效果更好。
3、瑜伽 也是你的不错选择。瑜伽的益处不用我多说，建议你可以学瑜伽。