1、睡眠姿势 最佳的睡姿是右侧卧位，因为这样不会压迫到肝脏，同时，人的舌根也往右边倒，可以保证呼吸的畅通。
2、把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，保证其幽暗、安静、赜摧蛳驵凉爽、舒适。 亮光、干热环境 可用眼罩、耳塞、加湿器等改善。容易失眠的人，不妨尝试选用红、黑搭配的窗帘
3、睡前一定要情绪平稳，不要兴奋、激动。 可以设想自己身处某种情境，比如，躺在绿草如茵的草地上晒太阳，或幻想自己是一叶小舟漂在海上，都能起到意想不到的效果
4、床和褥垫的硬度要适中， 枕头的高低要合适， 被子也应尽量轻些，而且保温性能好，不要给身体增加负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可导致血液循环不良
5、看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。
