1、管住自己的嘴首先管住自己的嘴不是让我尺攵跋赈们不吃饭，而是早上中午可以适量的吃，当然尽量经的住高热量的食物如肥肉的诱惑，红烧肉很香，千万要控制摄入量。高热量的食物有下面这些，大家一定要记住肥肉
2、巧克力
3、更多的有月饼，奶油，蛋糕，猪油，面包，薯条，汉堡，点心，油炸食品。。。我们都要控制住量
4、我们怎么迈开自己的腿呢上下班可以步行
5、空闲时间，抽出时间多动，我们可以跑步
6、可以一起活动
7、登山锻炼
8、快乐骑行
9、只要这样坚持下去，不要三天打渔两天晒网，健康快乐阳光瘦瘦的你一定会到来。坚持吧努力吧。