如何健康的控制体重

1、不管是出于健康还是外形的要求想控制体重，必须明确一点，你是在经历一场持久战，后面采取的措施再有效，如果你不能将其转化为习惯保持住，那么肥肉君还是会回来的。

3、吃了正餐，各类饮料也要少喝或不喝，你看看配料表的糖分就知道了，有人喜欢喝果汁，即使是鲜榨的也要少喝，如果你想补充维生素，直接吃水果就好，这样膳食纤维还多些，直接喝果汁跟喝糖水是一样的。

5、如果你没有任何运动兴趣，还有一个方式也是不错的，那就是走路，这里的走不是散步，而是快走，如果你觉得无聊，可以带上耳机听音乐或者有声书，如果有小伙伴跟你一起快走，那么很容易就养成习惯了。