1、腰间盘突出的人平时腰部不能太用力，用力很容易增加病情；
2、平时不能一直保持一个动作太久，太久自己也会感觉酸痛；
3、多喝排骨汤类食物，能增强骨质健状；
4、生活中压力太大，心情需自我调理，心情好就算是有什么病症能抵坑每种病魔；
5、腰资要正，不管是什么时候，睡觉、工作等平时腰部不能过于弯曲，弯曲容易发生髓核突出；
6、不能突然过度增加腹部压力，比如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等动作都有可能会失去椎节与椎管的平衡；
7、尽量避免寒冷和潮湿，过度寒冷和潮湿会引起小血管收缩，会增加腰间盘的负担；
8、女人怀孕也会增加腰间盘的负担，也有可能会适成腰间盘突出的病症。