1、扎马步瘦腿法，两腿张开，两脚向外侧。慢慢向下蹲，像扎马步一样，保持这样的动作，15分钟。这样腿部脂肪就会然后，从而达到瘦腿效果。
2、双脚踮着深蹲。双腿微张，踮起脚尖，靠在前边做踮脚深蹲。这样将整个人的中心都交在脚尖上，更有利脂肪燃烧。
3、拿着哑铃深蹲，将哑铃双手抱住，向前推，做深蹲。这样拿着重物深蹲的方法，增加体重，更有利于燃烧腿部脂肪。
4、双腿夹球深蹲，或者扎马步，你可以买一个皮球，就是比篮球小一点的小皮球，交在腿的中间。可以选择深蹲，也可以选择扎马步，这个看个人喜好。
5、这些运动做完以后不要忘记揉腿，因为脂肪燃烧后会有乳酸产生，也就是如果不松松大腿，大腿就会长肌肉。所以运动完以后，用手揉一下大腿。
