第一天 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：西红柿墩伛荨矧通心面、白菜瘦身汤瑜伽课程：纤体瑜伽 塑性减脂，排毒解压。 第二天 早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 瑜伽课程：流瑜伽 动作行云流水，世界最流行的瑜伽课程之一。 第三天 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅瑜伽课程：双人瑜伽 两人配合完成，更具趣味性，还能广交好友。 第四天 早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤瑜伽课程：阿奴沙拉 调整体形，治疗疾病，改善亚健康。 第五天 早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个 中餐：汤饺、淋酱豆干 晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤瑜伽课程：舞韵瑜伽 瑜伽与舞蹈相结合，摆脱枯燥，优雅不失趣味。 第六天早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤瑜伽课程：香薰瑜伽 独特的植物精油疗法，平衡身体代谢，缓解身心压力 第七天 早餐：海鲜粥、番石榴 中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤瑜伽课程：商卡清肠排毒 彻底清除肠道毒素，美容养颜。