1、首先要知道肥胖很大一部分原因是因为不合理饮食。所以要想减肥首先就要管住自己的嘴，合理膳食，清淡为主。多吃素菜，豆类和水果。少吃肉类。注意是少吃不是不吃，通过节食来减肥是非常不明智的选择，而且还会反弹。
2、多吃一些有助于肠道消化的食物。比如：蜂蜜，香蕉，山楂，西红柿和酸奶等。
3、少食多餐。把一餐的饭量减少下来，分为多餐。然后中间的间隔可以吃一个苹果，或者一个小面包。这是起到止饿的效果。
4、然后就是运动减肥。跑步是最好的选择，因为跑步的时候全身肌肉都在运动。
5、晚上8点过后不要吃东西了。过了8点肠胃消化能力就会减少，如果8点过后再吃饭的话食物就会在肠道堆积甚至是整个晚上。容易造成消化不良。
6、最后还有一个穴位减肥。中医通过身上的一些穴位点压按摩起到减肥的效果。减肥的穴位有：带脉、风市穴、梁丘穴、殷门穴、委中穴、中脘穴、臑穴和足三里。
