1、首先，我们要端正自己的态度，控制自己的情绪，不要因为睡不着而生气，睡不着是由于大脑还处于亢奋状态，要让自己平静下来，可以试着听听音乐或者看看书，需要注意的是准备睡觉时不要看抖音之类的视频。
2、值得一说的是，睡眠质量和我们的身体状况息息相关，因此我们不仅要保证自己的饮食，而且还需要一些身体锻炼，比如跑步就非常不错，身体状况上去之后睡眠也会有所改善。
3、适合自己的理性的作息时间也是非常重要的，保证睡眠时间（7个小时为佳）的同时，我们还需要比较规律的作息。如果你熬夜到凌晨，第二天睡到中午，睡眠时间是有了，但还是会感觉到累。
4、最后，说个对任何事都有帮助的方法，那就是让自己保持心情愉悦，对睡眠也不例外。以上多为个人经验，希望能帮到大家，使大家睡得更加甜美。