1、怎样才能控制好自己，让自己感觉更好？列出一个清单，写出自己想要改变的地方，或是自己希望发生的事情。然后从中挑选一件小事，耐心地去做，慢慢地改变。不要给自己设置期限，不给自己任何压力，让自己能够轻轻松松地做到，量力而行。
2、在哪里自己能够找到一些快乐与安慰？有的人自以为对我很好，付出了很多，可是自己却感觉敛财醣沁并不舒服，视而不见。对于自己真正感兴趣的事物，可以多花些时间。比如有空时，在脑海里给人们编编蹀捃裨黠故事，给朋友们写写信，让自己笑起来。只要精神好转，就能更多地控制自己，然后自己就会有种成就感。这样下去，便会开始一种恢复健康的良性循环。
3、保持一种开明的心态，探索其他的方式，接受不同的思想，不要让自己受到任何限制与束缚，否则就会囚禁自己，影响进步与成长。没有人有那个资格，规定你必须遵循某个唯一的人，或是某种思想。一切都可以由自己来做主，让自己来创造自己的灵性。
4、学会明智地选择。我可以不去选择痛苦，不去选择悲逾酸嘞觉伤。我可以离开那些使自己不愉快的人。凭什么要跟他们在一起呢？就是因为他们有钱吗？或是穿的衣服好看，长得漂亮？没必要。只要我不开心，就应该抛弃它们。我宁愿把那些痛苦和伤害，当做一个简单的生活经历，很快就抛之脑后，忘得干净，让自己继续前进，就像什么事也没有。让自己去遗忘，而不是可悲地活在阴影之中。
5、有些所谓的亲人，或是虚情假意的朋友，给过我一次又一次的伤害。何必还要家？何必还谈感情？不再视他们为心灵的依靠，不再视他们为人生的避风港。他们只是不幸的制造者罢了。早年自己那些无知的祸患，就让它们烟消云散吧。在漫长的一生中，只当是一页多余的插曲，删掉那些并不精彩的段落吧。
6、我很满意自己现在的工作。能够自己动手，丰衣足食，业余时间还可以做自己喜欢的事情。这让我的心中对生活充满了感恩。我喜欢写点东西，写的每一句话，都是发自内心的切身感受，是自己最真实的生命体验。这是自己生活的一部分。我要让它变得丰富多彩起来，变得充满意义。