不花钱的颈椎病的自我治疗

1、配合音乐，自我牵引，如图这样将手放着，然后将头往后仰，会感觉到在胸颈之间有一定的牵引，动作慢一些，连续做多次。

2、配合音乐，背、臀、脚后跟，靠墙贴紧。双手贴墙，然后上下做往返运动。双手做运动的时作，一定要注意手的前臂也要尽可能的贴在墙上，一般人一次能做二十个就不错了。