1、每天7至8个小时获得充足的睡眠：充足的睡眠后，我们的身体会产生褪黑激素，从而抑制雌激素含量，降低契查缯涮患病的可能性。
2、不要使用刺激性的饮料：喝酒时，身体会产生乙醛，导致造血干细胞发生突变，从而可能导致疾病。
3、多吃一些健康谷物：谷物有益于身体健康，增加肠蠕动并让身体排出毒素。
4、动运动和锻炼：定期运动是促进体内汗液分泌，促进新陈代谢和预防疾病的健康方法。
5、定期进行健康检查和疫苗接种：定期进行健康检查有助于及时发现，预防和治疗疾病。
6、不要一个姿势久坐：坐的时间长了会减慢血液流动，导致肠充血，导致肠部疾患。
7、不要吃太多油腻的油炸食品：在高温下通过油脂油炸食品的过程中，食品很容易产生对健康有害的致癌物。
