1、十类坏零食
2、果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
3、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
4、爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
5、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
6、果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
7、话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
8、快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
9、饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
10、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。
11、膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。
12、十种好零食
13、葵花子：可以养颜。
14、花生：补充维生素B2。
15、核桃：可秀甲。
16、大枣：预防坏血病。
17、南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
18、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
19、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。
20、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
21、葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
22、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
