1、如果在打球时崴脚，应急的措施是立即停止运动并坐下或躺下，用衣物等把脚部垫高，以减轻肿胀和疼痛。
2、下面是最关键的一点：崴脚后，等球员脚放在较高的合适位置后，应立即用冷水冲洗崴脚部位或用冰袋冷敷上。注意动作一定要快，冷敷可以使沣热镦席毛细血管收缩，能减少出血，减轻肿胀。24小时内最好隔一段时间就冰敷，方能起到很好的止血镇痛作用。
3、崴脚24小时过后可以用热毛巾热敷脚部，能疏散瘀血，还可以配合涂抹红花油按摩脚腕效果更好。治疗期间脚不能用力，更不能随意行走。
4、比较轻微的崴脚，经过上述的治疗后可以慢慢恢复，最好在2天后再贴上膏药，能舒筋活血，帮助脚更快的恢复。
5、当崴脚处的肿胀消退后，脚腕可以慢慢活动时，可以适当进行按摩，疏通脚部经脉，促进脚部血液循环。如果有条件，可以请专业按摩师进行脚部按摩。对崴脚的进一步康复治疗非常有效。
6、如果崴脚很严重，经过上述治疗不见好转，应该及时去医院拍片检查，看看是否有骨折或韧带撕裂等情况。如果自己能确定是骨折的话，可先行用两块长约三卑瓿寡狍十厘米的木板放在患处的内外两侧，然后再用毛巾把两块木板固定住。这样能防止脚再次受伤，然后再去医院比较好。