1、菠菜 菠菜中含有大量铁元素和叶酸，能起到很好的补脑作用还有美容的功效，多吃菠菜可以使女人变得更美丽聪慧。
2、海带 海带有很好护发作用，经常食用海带可以清理肠胃，还能是头发变黑变浓密，也是很值得推荐美容佳品。
3、番茄 番茄中含有番茄红素，所以有修复肌肤的作用，还有防晒的作用，尤其是炎炎夏日多吃番茄可以使皮肤的修复能力加强而且不易晒黑。
4、西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能很好的保持皮肤弹性。西兰花还有很好的抗癌作用，做菜吃口感也很好。
5、甘蓝 食用甘蓝可以很好的调理的脾胃，脾胃健康了，食欲还，吸收也好，健康的胃自然让气色变得更加好。
6、鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，营养价值也很高，每天吃一个鸡蛋可以让身体更健康，也能使肤色变得粉嫩。
