1、上策是自我调节最好用的是找平时爱做的事情转移注意力，比如做手工、唱歌、看小说、看电视等等，投入进去后心情就会好很多
2、中策是发泄情绪，找朋友、家人將心事吐槽出来，说出来后会好很多
3、下策就是借酒浇愁了，伤身伤心