1、1.准备一台跑步机，每天进行半小时的跑步，出汗为止。
2、2.做俯卧撑，每天做俯卧撑200个，分组做，每次约60个左右。
3、3.仰卧起坐，每天做仰卧起坐200个，分组做，每次约60个左右。
4、4.哑铃深蹲，分早中晚进行，每天做150个，每次50个。
5、5.臂力棒训练，每天做臂力棒300个，分三次做，一次100个。
6、6.做卷腹运动，充分的减掉腹部脂肪，让腹部脂肪进行充分的燃烧。
1、1.准备一台跑步机，每天进行半小时的跑步，出汗为止。
2、2.做俯卧撑，每天做俯卧撑200个，分组做，每次约60个左右。
3、3.仰卧起坐，每天做仰卧起坐200个，分组做，每次约60个左右。
4、4.哑铃深蹲，分早中晚进行，每天做150个，每次50个。
5、5.臂力棒训练，每天做臂力棒300个，分三次做，一次100个。
6、6.做卷腹运动，充分的减掉腹部脂肪，让腹部脂肪进行充分的燃烧。