1、正常人摄入是一天不低于7杯水。喝第一杯水为起床后，有排毒养颜的效果。
2、喝第二杯水建议上午8:30左右，有补充身体水分的作用。
3、喝第三杯水建议上午11:00左右，有解乏放松的作用。
4、喝第四杯水建议是中午12:30~13:00 ，可达到减负减肥的作用。
5、喝第五杯水建议时间是下午14：00~15:00，有提神醒脑的作用。
6、喝第六杯水建议时间是下午16：00~17:00，有助于食物的消化与吸收。
7、喝第七杯水建议时间是晚上19：00~22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。