1、每天都要坚持跑步最少30分钟以上，在马路上或是跑步机都可以，（身体必须出很多汗，就像雨水淋的一样，）不然没有效果，随身携带水杯，补充体内流失的水分！
2、如果是男士的话有条件可以练练沙袋，以30分钟以上为宜，踢沙袋是比跑步都要耗体力的，（同样出汗如雨淋，满身是汗水才能达到效果），也可以去健身房锻炼，总之不论你在健身房练瑜伽还是增加肌肉，都尽量多出汗水，
3、每天上班尽量跑步或是步行，
4、跳广场舞也是个不错的方法，也有助于减肥，效果不是太明显，需要长期坚持才行，
5、还有就是饮食，一定要控制好，多吃绿色食物，青菜，大豆，胡萝卜等！禁止吃油腻，含肉多的食品！零食也不能吃，多喝水，
6、总之以多出汗的运动！ 运咿蛙匆盗动项目很多很多，我只是介绍了几个简单的且效果不错的方法，如您还有别的运动项目也可以加进来，只要你不偷懒，时间久了就一定能达到减肥效果，赶快为你的健康减肥做计划吧！