1、每天早晨一袋牛奶，注意是纯牛奶
2、每天向上跳，一次6下，每天3次
3、坚持每天打30分钟左右篮球
4、早晨喝牛奶时吃1——2个鸡蛋
5、每天要喝8杯水
6、盐是长高的天敌，要少吃
7、平时要多吃蔬菜水果，不要挑食