面包怎样吃才健康

1、1，尽量不吃花式面包如菠萝包，肉松卷，甜甜圈等都属于花式面包，这在国内外都属于点心范畴，不属于主食，所以不可代替我们平常吃的米饭，面条，而且花式面包高糖高油，可能含有反式脂肪酸和面包改良剂等等对人体有害物质，就算是当点心吃也不能常吃，多吃。

3、3，吐司，软欧包适量吃吐司和软欧包相比花式面包，丹麦面包的糖分油脂含量要少些，但是采用的是精白面粉，容易使血糖快速上升，糖尿病人不宜吃，正常人也要控制住量，可以选择全麦或是杂粮的面包，比白吐司要健康些

5、5，搭配健康食物一起吃有些人喜欢搭配果酱，黄油，花生酱，巧克力酱吃面包，这些酱料虽能丰富面包的口感，但是无形之中增加了糖分和脂肪的摄入，建议搭配新鲜的蔬果，乳制品，鸡蛋等等天然食物，即吃到了面包，营养也均衡。