1、躺在瑜伽垫上，利用卷腹器进行仰卧起坐。减少久坐时间，一般长期坐着，肚子容易堆积脂肪，可以从这一点下手，不要久坐。
2、躺在卷腹器上呼啦圈，转呼啦圈主要是运动腰肢的，可以减少腰部脂肪，每天晚饭前转一下呼啦圈能有效减少赘肉。
3、多做运动