便秘会给老人们带来不少痛苦，甚至有的人用了泻药也无济于事。这里给大家介绍“热水坐浴法”，不妨一试。 热水坐浴的具体方法是：将60℃左右的热水，以不感到烫为度，倒入干净的坐浴盆里，然后放在马桶上，患者坐于坐浴盆上，盖上熏蒸盖，开始熏蒸。待不感觉到热时，拿掉熏蒸盖，坐于坐浴盆上。一般坐浴20—30分钟后即可排便。当感到水已不热而排便尚困难时，可将坐浴盆内冷水倒出，再加入热水，继续坐浴，直到能排便为止。如果有痔疮及肛门裂时，可以往热水中加入少量的食盐放入坐浴盆内搅匀。这样坐浴后可以消除炎症，预防感染。习惯性便秘的老人，可以每天固定在同一个时间热水坐浴，直到逐渐形成到时间即有便意为止。
热水坐浴通便的道理很简单：
1、热水熏蒸肛门，能使肛门和直肠周围的血液循环得到改善，肠壁接受了热的刺激而加快蠕动，有利于大便的排泄。
2、大便秘结主要是缺水，而干硬的便结，受到热水的直接作用，可以变得软化一些而容易排出来。
3、热水还有解痉止痛的作用，能使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便。