1、多吃糖类食物。糖类食物对人体有一定的安神作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，帮助改善心情，在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
2、多吃含钙的食物。心情不好的人往往是缺乏钙的，在平时的消化吸收能力比较差，含钙的食物可以增进食欲，可以蟠滏嫦凼促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神，所以，心情不好的人在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。
3、多吃含镁的食物。当人体缺镁的时候，很容易使人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，所以心情不好的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
4、补充维生素b族。维生素b族对情绪调节有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。
