瑜伽入门动作简介

1、上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身，双臂上举时吸气

2、挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

3、身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧或脚前的地上。

4、尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。

5、身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。

6、伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰。