1、首先需要下载一个Keep的app，然后打开app如下图所示，然后根据实际情况选择点击现在就加入；
2、然后登陆自己的账号（登陆账号才可以看课程），没有的话注册一个非常快的；
3、注册完之后需要回答几个问题，比如说体重、性别、年龄等等，这些都是为了安排好课程所以要切合实际；
4、进入如下图的页面之后，在右上角有一个搜索的符号（就在骑行的右边），点击搜索；
5、如果你是O型腿只需输入O型腿课程就出来了，X型腿的话就输入X型腿，不知道属于什么腿型的小伙伴先百度了解一下自己的腿型；
6、然后点击相应的课程就可以参加训练了，每次就15分钟每天跟着做一下就可以了。小编魑徒扮阙简直了21天，就可以看出腿比原来直一些显得长一些啦。
