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推荐一套颈椎操,只需5步轻松缓解颈椎病~

时间:2024-10-14 16:49:41

1、  四向点头  坐直,双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动。

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3、  耸肩活动  坐直,双脚与肩同宽,双手垂放于身体两侧。双肩上耸,深呼吸,头部尽量后仰。

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5、  颈椎侧屈对抗练习  左手掌心放在头部左侧,向右侧发力,头颈向左抵抗,保持位置不变。另一侧同理。

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