1、首先，告诉大家，普通的水不是最好的饮料，常喝有好处，但只是满足人体对水分的需求，没有保健作用。其他含糖高的就更要少喝了。
2、最好的就属绿茶了。绿茶是未发酵的茶。它保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果。但是肠胃有问题的人应当少喝或者不喝，饭前后也不宜喝茶。每天2、3杯足矣。
3、下一种，就是红酒了。适当饮用红葡萄酒对健康有益，葡萄子富含的营养物质多酚，其抗衰老能力是维他命E的50倍，是维他命C的25倍，而红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用。每天一点点红酒，有益健康哦。
4、蘑菇汤。蘑菇为黑伞科植物的子实体中国各地均有栽培 性味甘入脾胃经 。含多种氨基酸维生素矿物质等，营养非常丰富。偶尔喝点蘑菇汤，健康养生。
5、骨头汤。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力，对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也有利于青少年的骨骼生长。有老人和小孩的家庭，准备骨头汤，准没错。
6、豆浆。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆要煮熟，才是最好的。
7、酸奶。生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。所以早餐要饮用酸奶，常喝酸奶还可以防蛀牙啊。
