1、不论用全谷物煮粥，或是做米饭，都对身体很有好处，而且经常吃这些黑米，小米，燕麦等全谷物，还有利于排出肝脏出的脂肪，很适合脂篓徽还卖肪肝患者食用。如何正确选择养肝的食物我们都知道肝脏对于我们身体健康的重要性，因此我们更应选择护肝的食物。那么该如何正确选择养肝的食物呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。不论用全谷物煮粥，或是做米饭，都对身体很有好处，而且经常吃这些黑米，小米，燕麦等全谷物，还有利于排出肝脏出的脂肪，很适合脂肪肝患者食用。玉米中含有很多碳水化合物，以及脂肪酸，维生素A、E等，可以促进新陈代谢，这些营养成分有利于促进肝细胞修复，所以早餐搭配上玉米来吃对肝脏健康很有好处。像黄豆，香菇等富含维生素B的食物，可以加速身体代谢，尤其是爱喝酒的人不妨多吃些。而且B族维生素在体内的滞留时间很短，只有几个小时，所以必须每天进行补充才行，而清晨就是最好的补充时间。中医上认为“青色入肝“，绿色蔬菜对肝脏的益处非常多。所以早上可以多吃些菠菜，西兰花等有益于肝脏的绿色蔬菜。养肝人群除了吃好早餐，还建议要常喝养肝茶。比如金银花菊花决明子茶，就是中医经典的养肝茶。总之，想要养护好肝脏，日常生活中就要注意这些点滴小事，养成良好的饮食和生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，尽量在晚上11点前入睡，有利于肝脏排毒和修复，这样长期坚持，想要肝脏不健康都难。
3、像黄豆，香菇等富含维生素B的食物，可以加速身体代谢，尤其是爱喝酒的人不妨多吃些。而且B族维生素在体内的滞留时间很短，只有几个小时，所以必须每天进行补充才行，而清晨就是最好的补充时间。
5、养肝人群除了吃好早餐，还建议要常喝养肝茶。比如金银花菊花决明子茶，就是中医经典的养肝茶。
