1、金针菇：金针菜一起含量最高，比大家熟悉的菠菜高了，20倍铁质含量丰富。萝卜干：萝卜干所含有的b族维生素及铁质含量很高，它的铁质含量除了金针姑之外，超过一切食物。
2、菠菜：菠菜内含有丰富的铁质和胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
3、胡萝卜：胡萝卜有很高含量的维生素b、维生素c，同时又含有胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮。
4、黑豆：黑豆也可以生血，黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
5、面筋：这是种民间食品，一般的素食馆，卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。
6、龙眼肉，龙眼肉含有丰富的铁质，补血的同时还能治疗健忘，心悸，神经衰弱和失眠。
