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俯仰运动正确做法

时间:2024-10-14 14:40:28

1、双手托天是俯仰运动的基础,同时要做深呼吸。

俯仰运动正确做法

2、脚跟落地、脚尖挺立,两腿绷直是俯仰运动的主要内容,腿绷直、小腹收紧与双手托天同步展开,将腰拉升是俯仰运动核心环节。

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3、仰是为了俯,当深呼吸快要结束时,双手叉腰开始“俯”这个运动环节,与呼气并行。

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4、曲体运咿蛙匆盗动时,要曲项抬头,否则不利于保持腰椎生理曲线,当呼气快要结束时,循环“仰”这个动作,也就是一个完整的俯仰运动,颈椎痛、腰椎痛者适合俯仰运动养生。

俯仰运动正确做法
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